La creatina è un elemento naturale che viene utilizzato da migliaia di anni, si trova in molti alimenti, come pesce e pollame, e può essere assunta anche in forma orale mangiando cibi che contengono molta creatina. Ma è stato dimostrato che il modo più efficace per assumere la creatina è attraverso un integratore, infatti attraverso l’alimentazione dobbiamo impegnarci per assumere delle piccolissime quantità di creatina. L’integratore ci consente di assumerla in maniera mirata e senza dover mangiare grandi quantità di cibo, questo è dovuto al fatto che, per produrre il massimo dei risultati, deve essere assunta in quantità maggiore rispetto a quella che le persone assumono naturalmente dall’alimentazione.

Oggi sul mercato esistono diversi tipi di integratori di creatina. Alcuni di questi prodotti contengono effettivamente tutti ingredienti naturali e sono molto sicuri da usare. La maggior parte di quelli che non sono di marca popolare sono noti per causare effetti collaterali, come vertigini, nausea, diarrea, vomito, aumento del battito cardiaco e persino problemi al fegato. diciamo che prima di assumere creatina comunque è sempre consigliato relazionarsi con il proprio medico e chiedere consiglio, infatti non tutti possiamo integrare la creatina, possono esserci problemi di salute latenti per cui non è assolutamente consigliato questo integratore. Inoltre va detto che se non potete fare sforzi fisici, sicuramente vi verrà vietata l’assunzione di creatina, proprio perché in genere viene presa per avere una routine sportiva anche abbastanza importante. Molti tipi di creatina inoltre possono essere fatti di sostanze chimiche e non sono progettate per essere sicuri per un uso a lungo termine. Alcuni dei prodotti a basso costo e di qualità inferiore aggiungeranno zucchero e altri ingredienti poco ottimali e saranno anche meno efficaci.

Quando si utilizza la creatina, è importante prendere le quantità corrette, infatti un sovradosaggio non vi porterà alcun beneficio di nessun tipo anzi rischia di essere deleterio per la salute stessa.. Se si sta prendendo troppa creatina, si potrebbero addirittura non ottenere gli stessi risultati che si otterrebbero prendendo una quantità abbastanza bassa. È anche importante assicurarsi che si stia prendendo il giusto tipo di integratore. Prendendo uno dei supplementi di creatina top rated, sarete in grado di vedere i risultati più veloci dai vostri allenamenti, e sicuramente avrete anche una maggiore garanzia da parte dell’azienda produttrice.

Tutto quello che desideri sapere in più lo puoi trovare qui: Domande Frequenti sugli integratori di creatina